Av /

Hva er HYROX, og hvem passer det for?

Treningskonkurransen som kombinerer 8km løping og 8 funksjonelle øvelser.

hyrox - helene wt avatar

Helene WT

hyrox - header blogg hyrox

Hva er HYROX

De siste årene har HYROX blitt en trenings- og konkurranseform som stadig flere har fått øynene opp for. Men hva er egentlig HYROX, og hvorfor snakkes det om som en «idrett for alle»?

HYROX er en kombinasjon av løping og funksjonell trening, satt opp som en konkurranse du kan måle deg selv i, enten du konkurrerer mot andre eller bare mot klokken. Økten består alltid av de samme øvelsene og gjennomføres i samme rekkefølge, uavhengig av når og i hvilket land du konkurrerer i. Totalt løper du 8 km der du blir avbrutt av en ny øvelse hver gang du har har gjennomført 1km. På den måte er det ikke bare beina og lungene dine som skal til pers, men hele kroppen får kjørt seg.

HYROX-økten steg for steg

  • 1 km løping
  • 1.000 m SkiErg
  • 1 km løping
  • Sled Push (dytt av tung slede)
  • 1 km løping
  • Sled Pull (dra slede med tau)
  • 1 km løping
  • Burpee Broad Jumps
  • 1 km løping
  • 1.000 m Roing
  • 1 km løping
  • Farmer’s Carry (bæring av vekter i hver hånd)
  • 1 km løping
  • Sandbag Lunges (utfall med sandsekk)
  • 1 km løping
Kvinne på stakemaskin under en treningskonkurranse i HYROX

HVEM KAN DELTA

En av grunnene til at HYROX vokser så raskt, er at det er lav terskel for å delta. Du trenger ikke være toppidrettsutøver eller ha erfaring fra konkurranser. HYROX er laget for alle nivåer, og du kan til og med dele økten med en partner!

Nybegynnere: «Open»-klassen med lettere vekter er perfekt for deg som vil teste uten press.

Mosjonister: For deg som vil utfordre både styrke og kondisjon i én økt.

Eliten Pro-klasser med tyngre vekter og høyere standard for de som vil konkurrere på høyt nivå.

Duo og stafett: Perfekt for deg som vil gjøre det sosialt og dele opp løypa med en venn eller et lag.

HYROX vs. CrossFit – hva er forskjellen?

Mange sammenligner HYROX med CrossFit, og det er ikke så rart, da begge kombinerer utholdenhet og funksjonelle styrkeøvelser. Likevel er det noen viktige og store forskjeller:

Fast oppsett i HYROX: I motsetning til CrossFit, hvor øktene (WODs) varierer fra dag til dag, er HYROX alltid satt opp på samme måte. Det gjør det enklere å måle progresjon og sammenligne resultater.

Enklere øvelser: CrossFit kan inneholde teknisk krevende løft som olympiske løft og gymnastiske elementer. HYROX holder seg til enklere, mer tilgjengelige øvelser som løping, roing, utfall og wall balls.

Mer løpsfokus: HYROX legger stor vekt på løping. Det er hele 8 kilometer fordelt utover økten, noe du sjelden ser i samme grad i CrossFit.

Kort sagt: HYROX kan minne om CrossFit, men uten de komplekse øvelsene , og med en fastsatt økt som alle konkurrerer i.

Hvor arrangeres HYRox

Arrangeres i byer over hele verden, og kommer for første gang til Norge i september 2025. Det ryktes om at interessen var så stor at de måtte utvide eventet med en hel dag, og enda er det mange som ikke har fått billetter. Det ventes opp mot 8000 tusen deltakere. Dermed kan du både teste økten på treningssenteret ditt og melde deg på store arrangementer med tusenvis av deltakere.

Selv om eventet kommer til Norge for første gang nå i 2025, har treningsformen vokst rundt om i landet de siste årene. Du finner varianter av den på blant annet treningssentre og Crossfit Boxer, samt at det finnes flere offisielle sentre.

Har du ikke fått billett til Oslo? Følg lenken å se om det er noen andre steder du kan tenke deg å konkurrere: https://hyrox.com/find-my-race/

Hvorfor prøve HYROX?

Mer enn bare en treningsøkt – det er en helkroppsutfordring som gir resultater. Øktene kombinerer styrke og utholdenhet på en måte som utfordrer hele kroppen, samtidig som du alltid har et konkret mål å trene mot, enten det er å slå din egen tid eller stille til start i en konkurranse. Opplevelsen er både sosial og motiverende, og du kan delta alene eller sammen med andre. Med arrangementer i byer over hele verden, gir deg muligheten til å bli en del av et internasjonalt treningsfellesskap.

perfekte plagg til hyrox

Se flere forslag her

Handlekurv
Skroll til toppen