Yoga er en fantastisk måte å styrke kroppen, roe sinnet og skape balanse i hverdagen. For å gjøre det lettere i en travel hverdag trenger du ikke å dra til et studio – du kan få en god og rolig yogaøkt hjemme med riktig utstyr og en sunn dose inspirasjon. 

Yoga hjemme kan være en perfekt løsning for de som ønsker å trene uten å gå ut av huset.

Det er mange måter å tilpasse yoga hjemme til ditt nivå og behov.

Enten du akkurat har startet med yoga eller ønsker å løfte praksisen din til et nytt nivå, viser vi deg her hva utstyr du trenger og hvilke tilbehør som gjør en forskjell.

Start med en god yogamatte

En yogamatte er den viktigste investeringen for deg som vil gjøre yogaøvelser hjemme. Det finnes mange varianter, men for hjemmebruk anbefaler vi en yogamatte med godt grep som gir stabilitet i både dynamiske og rolige økter.

Det er viktig å ha riktig utstyr for å få mest mulig ut av yoga hjemme.

Jeg har blitt veldig glad i denne yogamatten fra Moonchild:

Yogamatten kombinerer et elegant design med suverent grep og støtdemping. Den er laget av naturgummi og PU-overflate, noe som gir deg maksimal stabilitet – selv i de svetteste øktene. Perfekt for både dynamisk vinyasa og rolig yin.

Legg matten lett tilgjengelig i et lyst og ryddig hjørne hjemme – så er det enklere å holde på en fast rutine.

Hva bør du se etter i yogaantrekk?

Treningsklær som lar deg bevege deg fritt

Komfortable og funksjonelle yogaklær er avgjørende for en god opplevelse – spesielt når du praktiserer yoga hjemme, der klærne også gjerne skal være behagelige nok til å gå med resten av dagen. Velg plagg som er designet for bevegelse.

Yogatights eller leggings

Velg en sømløs tights eller kompresjonstights med høyt liv som sitter godt og ikke sklir ned under økten. For dynamisk yoga som Vinyasa eller Power yoga er materialer med god stretch og fukttransport et must.

Sports-BH

En myk og støttende sports-BH gir frihet til å bevege seg uten at det gnager eller klemmer. Se etter modeller uten sømmer for maksimal komfort – spesielt til roligere yogaformer som Yin eller Restorative.

Yogatopp

Lette og pustende topper eller tanktopps med løs passform er perfekte til hjemmetrening. For roligere økter eller oppvarming anbefaler vi en langermet genser som regulerer temperaturen godt.

Gjør øvelsene enklere med yogablokker og bånd

Du trenger ikke å være myk for å begynne med yoga. Med hjelpemidler som yogablokker og stretchbånd kan du tilpasse øvelsene slik at du kan gjennomføre de på ditt nivå. Begynn med støtte fra blokker og bånd, og avanser i øvelsene etter hvert som du er mykere og sterkere.

Gjør deg klar til å etablere din egen rutine for yoga hjemme

Et eget hjørne til yoga hjemme kan inspirere deg til å praktisere mer.

Dette er perfekt for deg som vil begynne med yoga hjemme og trenger litt ekstra støtte. Utstyret passer også for gravide, eldre eller deg som bare vil ha en rolig yogaøkt.

Ikke glem hydrering og atmosfære

Yoga er ikke bare bevegelse, det handler også om å finne en ro og skape en stemning. For avslapping er det godt med en god pute og en yogabolster. Du kan enkelt sette stemningen med levende lys, en diffuser og behagelig duft, og husk å drikke vann under og etter økten.

Skap din egen yoga–sone med noen enkle grep, det gjør yogaøkten mer fristende, og flere økter gir bedre resultat!

Klar for din egen yogarutine?

Det skal være enkelt å komme i gang. Med noen få elementer og litt plass kan du etablere en meningsfull rutine hjemme – tilpasset din hverdag og ditt nivå. 

Rutinen under er fin for deg som vil komme i gang med yoga, og som vil få balanse i hverdagen og styrke i kroppen.

Våre Yoga-favoritter

Vil du lære mer om trening og hvordan du kan lage din egen rutine? Les flere av våre tips og triks her!