Løping - FYND | Finn din styrke

Hold deg i aktivitet med vårt treningsprogram3 av våre gode ambassadører gir deg hver 1 god økt, på kun 30min, så du kan holde deg i gang i påsken!Ingunn Selvåg Påsken betyr ofte noen dager uten de samme rutinene som du har ellers. Har du lyst til å holde deg i gang, selv om du er på hytta, selv om snøen er borte og samtidig som du har masse tid til mat, venner, hygge og rolige timer i solveggen? Vi har laget et fint lite treningsprogram til deg med noen korte økter du fint kan klemme inn mellom påskekrim og vennelag. Tre av våre gode ambassadører gir deg her hver sin økt, alle på maksimalt 30 min, for at du skal få beveget deg og holdt deg i gang. Øktene har minimalt med utstyr og krever lite oppvarming. Her har du nesten ingen unnskyldning for ikke å få trent! En ukes treningsprogram som er fullført med 3 x 30 min – det klarer du! HELENES PÅSKERUNDER Du kjører 3 runder gjennom både stasjon A og stasjon B. Du gjør altså A-B-A-B-A-B, hver gang med 1 min pause mellom. Oppvarmingen kan være å gjøre alle øvelsene en runde i små sett, eller å løpe noen minutter. Her er du raskt i gang! A: 3min amrep 10 x 7,5m shuttle runs 10 burpees Så mange air squats du rekker 1 min hvile B: 3min amrep 30 jumping lunges eller reverse lunges 20 V-ups eller sit-ups Så mange wall walks eller planke shoulder taps som du rekker 1 min hvile helenevabo Theas SIRKELØKTFEST Her jobber du deg gjennom 5 runder på 6 stasjoner. Du er 1 minutt på hver stasjon. 30 minutter med effektiv trening for helsa! Tips: Hold jevn fart, her er det null pause! 1: Burpees 2: Alternating V-ups (høyre-venstre-begge) 3: Air squats 4: Push ups på tær eller på knær 5: lunge-lunge-squat 6: Hip-dip i_am_theaa FRIDAS PYRAMIDELØP Alle gode, funksjonelle treningsprogram inneholder løping. Her er en enkel økt som du får til i ferien! Til oppvarming løper du i 5-10 min. Start med rolig-rolig jogg og øk farten litt gjennom oppvarmingen. Løp 1 min – pause 30 sek Løp 2 min – pause 1 min Løp 3 min – pause 1:30 min Løp 4 min – pause 2 min Løp 3 min – pause 1:30 min Løp 2 min – pause 1 min Løp 1 min – pause 30 sek Pausene er hele veien halve tiden av draget. Start med høy intensitet. Farten går naturlig litt ned når lengden på dragene øker. Mot slutten når dragene blir kortere skal farta opp igjen! Målet er at den siste 3-minuttern skal være raskere enn den første, den siste 2-minuttern skal være raskere enn den første osv. fridamaril AMbassadørfavoritter til utetrening og hjemmetrening Beaded Speed Jump Rope 349kr Kjøp Bear KompleX Resistance Band 199kr – 449kr Kjøp Mydeermat Mini Gym Timer 799kr Kjøp Mydeermat – ekstra stor treningsmatte 1575kr Kjøp Women’s Savage 1 (Oatmeal) 1799kr Kjøp SAYSKY – Pace Gloves 649kr Kjøp Men’s Savage 1 (Tactical Green) 1799kr Kjøp SAYSKY Pace+ Tights (Black) 1349kr Kjøp SAYSKY W Clean Flow Long Sleeve (Beige) 1275kr Kjøp SAYSKY W Combat Half Zip Fleece Hoodie (Yellow) 1899kr Kjøp SAYSKY Flow Cap (Blue) 529kr Kjøp SAYSKY M Clean Pace Shield Jacket 1775kr Kjøp SAYSKY Clean Flow Long Sleeve (Beige) 1275kr Kjøp SAYSKY Combat Half Zip Fleece Hoodie (Yellow) 1899kr Kjøp Moonchild Yogamatte (Dark Olive) 1279kr Kjøp SAYSKY Flow Vest 12L Unisex (Black) 2399kr Kjøp Se alt til hjemme- og utetrening her

Treningsprogram: 3 treningsøkter for påskedagene

Løpe til jobben? 7 tips for å komme i gang med løpependling

Om FYND

Betalingsmetoder

Nyttige lenker

Informasjon